ビフィズス菌は善玉菌の一種

海外風景

ビフィズス菌ってよく聞きますよね?
ですが、乳酸菌とはまた違うものなのです。


善玉菌の中に、ビフィズス菌も乳酸菌も含まれるというのが正しい見解です。
では、そんなビフィズス菌はどのようなものかといいますと、オリゴ糖をエサとして腸内に生息する善玉菌の一種です。
乳酸や、酢酸などを産生するので、人間にとって健康効果をもたらします。



ビフィズス菌の働き

  • ビフィズス菌は、人間の腸内環境を整える
  • 消化吸収を助ける
  • 免疫力を調整する
  • ビタミンを合成する

などの働きがあります。


乳酸菌と一緒にビフィズス菌を摂ることが、腸内環境改善にはおすすめです。
また、ヨーグルトなどでビフィズス菌を摂るときは、エサとなるオリゴ糖を一緒に食べるとより効果的です。


オリゴ糖がよく含まれている食べ物は、玉ねぎ、ごぼう、が代表的です。
甘味料にオリゴ糖が市販されていますが、それでも構いません。


またオリゴ糖自体にも腸のぜん動運動を高めたり、血糖値を上昇しにくくする効果があるので健康にはおすすめです。

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